La Terapia Dialéctico-Conductual (DBT) es un enfoque terapéutico que combina la aceptación y el cambio. Fue desarrollada por Marsha Linehan para tratar el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP), pero actualmente se aplica en diversas dificultades emocionales. Se basa en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) e integra técnicas de mindfulness, regulación emocional, tolerancia al malestar y habilidades interpersonales.
¿Para qué tipo de dificultades emocionales es útil?
DBT es efectiva para personas con emociones intensas y difíciles de manejar. Se utiliza en casos como:
✔️ Trastorno Límite de la Personalidad (TLP): Inestabilidad emocional, miedo al abandono, impulsividad y relaciones conflictivas.
✔️ Trastornos de ansiedad: Crisis de ansiedad, pensamientos obsesivos, evitación y ataques de pánico.
✔️ Depresión crónica y desregulación emocional: Dificultades para gestionar el estado de ánimo y mantener estabilidad emocional.
✔️ Autolesiones y conductas suicidas: Estrategias para reducir la impulsividad y construir una vida con sentido.
✔️ Trastornos de la conducta alimentaria: Impulsividad en la alimentación, atracones y purgas.
✔️ Estrés postraumático y trauma complejo: Manejo de recuerdos intrusivos, reacciones intensas y sensación de inestabilidad emocional.
✔️ Dificultades en las relaciones interpersonales: Problemas en la comunicación, dificultad para poner límites y miedo a la desaprobación.
✔️ Adicciones y abuso de sustancias: Control de impulsos y regulación emocional para evitar conductas destructivas.
¿Qué hace única a DBT?
- Integra la aceptación de la experiencia emocional con estrategias activas de cambio.
- Se basa en la dialéctica, enseñando a integrar opuestos para encontrar un equilibrio.
- Ofrece habilidades prácticas aplicables en la vida diaria para mejorar la regulación emocional.
- Fomenta la validación, la autocompasión y la conexión con los demás sin reactividad.
DBT no solo ayuda a reducir el sufrimiento, sino que también enseña herramientas para construir una vida más estable, significativa y satisfactoria.
